Drink ik te veel?
Mijn huisarts vroeg me toen hij me medicijnen voorschreef om beter te kunnen slapen hoeveel alcohol ik dronk. Toen ik hem vertelde dat ik dagelijks vier glazen wijn drink, adviseerde hij me te minderen naar hooguit anderhalf glas per dag. ‘’Voor u als vrouw is anderhalf glas per dag het maximum en nu u ook slaapmedicatie gaat gebruiken, zou u eigenlijk nóg minder moeten drinken.’ Ik was te perplex om te reageren. Is mijn huisarts niet een te strenge calvinist? Mevrouw Haas, Rotterdam.
Uw huisarts heeft gelijk. Voor vrouwen is een kwart van een fles wijn van 0,75 cl (met een alcoholpercentage van 12%) het maximum, mannen mogen per dag een derde van een fles wijn drinken. En alcoholdeskundigen zijn het er verder over eens dat men twee aangesloten alcoholvrije dagen in acht moet nemen. Het verschil tussen mannen en vrouwen komt onder meer doordat het mannelijke lichaam alcohol beter afbreekt. Mannen zijn daarom minder snel onder invloed dan vrouwen. Maar boven de zestig adviseert de Gezondsheidsraad mannen te minderen naar het niveau van vrouwen. Wat kunnen de twee of drie extra’s glazen nu kwaad? Welnu, meer drinken dan de norm vergroot de kans op allerlei ziektes diverse vormen van darmkanker, leverziektes, hart- en vaatlijden, dementie en diabetes. Een te hoge dosis alcohol verstoort ook de gezonde slaap. Men slaapt weliswaar eerder in, maar de kwaliteit van de slaap is veel minder. Het gevolg kan dan zijn dat men dan gaat vragen om ..slaapmedicatie. Maar dat is nog niet alles. Bij alcoholverslaving denken mensen meestal aan mensen die zich al bijna jaren bijna elke dag laveloos drinken. Maar ook mensen die minder, maar wel regelmatig meer dan de norm drinken, kunnen door alcoholgebruik in de problemen komen. Normale veroudering gaat gepaard met verandering in het lichaam, zoals een mindere werking van lever en nieren, waardoor het lichaam alcohol niet meer zo goed aankan. Bij gelijkblijvend gebruik, van bijvoorbeeld 4 glazen, kunt u zo toch een kritische grens passeren. Sluipenderwijs kan het dan zover komen dat u niet meer zonder alcohol te kan. Ongeveer 1 op de 10 oudere verslaafden – een groep die de laatste jaren snel groeit – hoort tot deze categorie. Uw huisarts heeft ook gelijk dat hij adviseert bij slaapmedicatie nog wat minder te drinken dan de norm omdat alcohol en medicatie elkaars werking versterken en ook omdat de combinatie gemakkelijk tot verslaving leidt. Is uw huisarts een calvinist die u het genieten wil verbieden? Nee, het optimale effect, de heerlijke combinatie van lichte roes en ontremming, krijgt u meestal al bij de toegestane hoeveelheid. Omdat uw lichaam enige tijd nodig heeft om alcohol in het bloed op te nemen, ervaart u dit effect echter vaak pas als u een paar glazen méér op hebt. Ten onrechte denkt u dan dat u zich dankzij het vierde of vijfde zo goed voelt. Kortom, wilt u genieten, drink dan met mate.
